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Light : quiche patate douce

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marie48
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marie48

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MessageSujet: Light : quiche patate douce Light : quiche patate douce Icon_minitimeMer 7 Nov - 10:56

INGRÉDIENTS
Curcuma
Poivre
500 g de patates douces
10 g de beurre
1 oignon
250 g d’épinards
4 œufs
2 blancs d’œufs
15 cl de lait écrémé
100 g de feta
1 moule rond (Ø 20 cm)

Éplucher et découper la patate douce en fines rondelles. Tapisser le moule légèrement beurré avec les rondelles et enfourner 10 minutes à 180 °C.

Émincer l’oignon et le faire revenir dans une poêle. Faire cuire les épinards à feu doux. Disposer les épinards cuits et les oignons grillés dans le moule. Mélanger les œufs, les blancs supplémentaires, le lait, le curcuma et le poivre dans un récipient.

Recouvrir les légumes avec la préparation. Couper des dés de feta et les disposer sur le dessus de la quiche. Enfourner 35 minutes à 180 °C puis démouler. Déguster avec quelques feuilles de salade.

C'est prêt


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Lilly89

Lilly89

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Localité Localité : Yonne

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MessageSujet: Re: Light : quiche patate douce Light : quiche patate douce Icon_minitimeMer 7 Nov - 20:14

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"Le racisme et la haine ne sont pas inscrits dans les péchés capitaux.
Ce sont pourtant les pires" - Jacques Prévert
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Bella01

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Localité Localité : Ille-et-Vilaine

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MessageSujet: Re: Light : quiche patate douce Light : quiche patate douce Icon_minitimeDim 11 Nov - 21:18

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Arrêtons d'être indifférents aux autres, pour de mauvaises raisons et souvent
sans raisons. La fin sera la même pour tous quoi que nous fassions. Alors ouvrons nos cœurs et regardons nous, avant qu'il ne soit trop tard.
Auteur inconnu

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