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AuteurMessage
Pestoune

Pestoune



Féminin
Login Login : 09/07/2017
Localité Localité : Haute Saône

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MessageSujet: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeVen 18 Jan - 20:33

Rappel du premier message :

Sur les conseils d'IPa, voici quelques recettes de weight watchers

Strata méditerranéenne

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Il faut bien la relever en épices pour l'apprécier au mieux.

La prochaine fois, j'inverserai les 2 couches de légumes pour me retrouver avec la plus colorée sur le dessus (pour le plaisir des yeux ^^).


Ingrédients (pour 4 à 6 personnes) :

- 1 aubergine
- 1 oignon
- 2 petites courgettes
- 1 poivron rouge
- 4 cuillères à café d' d'huile d'olive
- 4 œufs
- 50g de comté râpé
-75 g de fines tranches de pain de campagne
- 5 cl de lait demi-écrémé
- 1/2 boîte de pulpe de tomates (environ 200g)
- origan, sel , poivre

Préparation :

- Laver et couper les légumes en gros dés (j'ai épluché la courgette en prime).
- Emincer l'oignon.
- Dans 2 cuillères à café d'huile d'olive, faire revenir l'aubergine en dés avec l'oignon dans une sauteuse.
- Bien remuer et ajouter un peu d'eau au fond pour éviter que cela attache.
- Saler, poivrer, "origanter".
- Laisser fondre à couvert puis réserver.
- Dans la même sauteuse, faire de même avec le mélange courgettes et poivron.
- Dans un cul-de-poule, fouetter les œufs avec le comté râpé. Saler et poivrer et séparer en 2. Dans un, ajouter le mélange aubergine + oignon et dans l'autre : le mélange courgettes + poivron.
- Couper de fines tranches de pain de campagne et les tremper rapidement dans le lait (dans une assiette à soupe, ça marche au top).
- Dans le moule à tarte carré cannelé Flexipan, verser la préparation aux aubergine + oignon.
- Tapisser de pain imbibé de lait.
- Couvrir de pulpe de tomates.
- Verser enfin la préparation aux courgettes + poivron.

- Cuire 25 minutes dans le four préchauffé à 180°C.
- Laisser tiédir 10 minutes dans le four éteint avant de démouler
- Déguster tiède.



Repère ww : 19 SP le tout
Soit 5 SP Lib/personne si par 4 (ça fait une énoooooorme part !!)



Le souvenir, c’est la présence invisible.

Victor Hugo


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AuteurMessage
Pestoune




Login Login : 09/07/2017

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeDim 21 Avr - 18:24

Bowl cake (pour une personne) 

12 g de farine de coco
15 g de semoule de blé fine
2 g de noix de coco râpée
1/2 cuillère à café de levure chimique
60g de comporte (fruits à votre convenance) sans sucre de préférence
1 oeuf 

et au choix banane, myrtille, poires 
et pourquoi pas un carré de chocolat 

Mélanger tous les ingrédients. Les mettre dans un bol avec les fruits, le carré de chocolat enfoncé au coeur. 

Et cuire 3 fois 1 mn au micro-onde.  En déco, je fouette un yaourt skyr (ou épais de n'importe quelle façon) et fais des rosaces.  Yapluka. Je le préfère tiède, mon mari froid.  

pour moi c'est surtout un petit déjeuner.
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Lydie




Login Login : 10/11/2010

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeDim 21 Avr - 18:30

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Bowl cake

ébé ça me parait pas mal .. à essayer Smile merci Pestoune merci
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IPa.

IPa.



Féminin
Login Login : 17/06/2018
Localité Localité : Pays de Loire.

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeDim 21 Avr - 18:30

Ah oui ča parait tout simple...
Moi ce serait plutôt pour un goûter tardif et ne rien manger le soir...lol.
Merci ma Petoune....pour les gourmandes... leonore


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Lilly89

Lilly89



Féminin
Login Login : 11/10/2018
Localité Localité : Yonne

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeDim 21 Avr - 18:31

Sympa cette recette. Merci Pestoune. Very Happy


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"Le racisme et la haine ne sont pas inscrits dans les péchés capitaux.
Ce sont pourtant les pires" - Jacques Prévert
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Pestoune

Pestoune



Féminin
Login Login : 09/07/2017
Localité Localité : Haute Saône

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeDim 21 Avr - 19:22

Sinon on peut faire la même chose sans farine de coco avec 30 g de semoule et pour le reste les mêmes ingrédients.  ça sent moins la noix de coco mais c'est tout aussi bon. On peut mettre des amandes, des noisettes en poudre. Bref la base c'est le poids de semoule (ou mélange semoule-farine d'oléagineux), de compote, la levure, l'oeuf.  Et on peut rajouter n'importe quoi selon ses goûts.


Le souvenir, c’est la présence invisible.

Victor Hugo


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camélia

camélia



Féminin
Login Login : 28/09/2017
Localité Localité : Pays de la Loire

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeLun 22 Avr - 14:32

IPa, tu n'as pas besoin de recettes WW, tu es toute menue.. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


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"L'amour donne le vertige, mais son vertige, si intolérable qu'il soit, est un délice infini."
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IPa.

IPa.



Féminin
Login Login : 17/06/2018
Localité Localité : Pays de Loire.

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MessageSujet: Re: recettes ww recettes ww  - Page 2 Icon_minitimeMar 23 Avr - 17:11

Mais non je ne suis pas menue....je fais des menus...!!!..
Y'a de la viande autour de l'os comme dit ma frangine...
Et comme j'ai pratiqué plusieurs sports....je suis carrée d'épaules comme un déménageur....mdr..!!!
Rien à voir avec la bouteille Perrier....lol.
Et un menu WW avec un bon gateau en dessert ça équilibre les calories... lavande lavande


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recettes ww
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