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MessageSujet: Sante des os Sante des os Icon_minitimeMar 13 Juil 2021 - 9:41

Bonjour,
Comment avoir des os plus solide ?
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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeMar 13 Juil 2021 - 15:11

Manger des produits laitiers


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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeMar 13 Juil 2021 - 15:38

Du calcium (donc des produits laitiers, mais d'autres produits aussi. Par exemple certaines marques d'eau minérales contiennent plus de calcium que du lait)
Certaines vitamines aussi (Surtout la D qui aide a fixer le calcium sur les os)

Mais sans aller dans l'excès (l'excès de vitamines peut avoir un effet négatif, je l'avais appris par un prof de bio ^^)

Et puis surtout avoir une vie saine, éviter le café, la cigarette, l'alcool,...

Il n'y a pas vraiment de recette miracle. (Surtout que plus on avance en âge plus le calcium a du mal à se fixer). Le calcium et la vitamine peuvent aider, mais pour autant cela ne transformera pas nos os en exosquelette aussi dur que du métal ...


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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeMar 13 Juil 2021 - 16:18

je crois que vous a répondu ... je ne vois pas plus à dire ....


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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeJeu 15 Juil 2021 - 10:25

Bonjour,
Voici 7 conseils pour avoir des os solides :

• Mangez des aliments riches en calcium.
• N'oubliez pas la vitamine D.
• Envisagez de prendre des suppléments.
• Bougez !
• Évitez les excès de caféine et d'alcool.
• Surveillez votre consommation de sel.
• Renforcez la densité osseuse avec la vitamine K

La vitamine K est bien connue pour son rôle dans la circulation sanguine, mais elle permet également à notre corps de fabriquer des protéines pour la santé des os. Plus précisément, c'est la vitamine K2 qui joue un rôle important dans la stabilité et la santé des os, comme le prouvent les informations proposées sur le site [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] .Toutefois, la vitamine K2 joue un rôle important dans la stabilité et la santé des os, en particulier en combinaison avec la vitamine D et le calcium.

Bonne chance à toi.
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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeJeu 15 Juil 2021 - 21:30

Le régime calcium, je le connais bien..... pendant presque 10 ans mes repas devaient être bien fourni en calcium et la vitamine D c'est dehors que je la prenait.
J'I jamais pris de vitamines synthétiques, les produit fruitiers ou carnés sufgise pour avoir un repas équilibré avec les produits végétaux


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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeVen 16 Juil 2021 - 7:48

et puis il y a l'hérédité..  si ta mère a fait de l'ostéoporose, y'a des risques que tu en fasses.; Il y a des traitements pour çà .; et çà marche!


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 « Il y a des larmes d’amour qui dureront plus longtemps que les étoiles du ciel. » 


Charles Péguy

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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeVen 16 Juil 2021 - 14:12

J'ai bien eu quelque chose d'héreditaire mais ça remonte plus loins que mes parents... d'après les recherche ça sauté 4 générations.
Pour que mes os puissent avoir une bonne solidité, priorité aux aliment riche en calcuim durant mon enfance.
Heureusement pour moi, l'ossature est arrivé à maturité à l'âge adulte.
Ce qui me permet de répondre sans problème à la question de ce sujet.


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MessageSujet: Re: Sante des os Sante des os Icon_minitimeVen 16 Juil 2021 - 15:58

Normalement a votre âge, 27 ans vos os doivent être en bon état..... il ne vous reste qu'a les entretenir....
Alimentation équilibre avec au moins UN produit laitier chaque jour ...
Ne pas rester dans le canapé, mais sortir et marcher ... un sport accessible a tous sans frais ...
Dormir un temps suffisant, puisque c'est la nuit que se font les "échanges" et assimilations des électrolytes et nutriments dans l'organisme ...
Au beaux jours, le soleil pour le plein de VitD.... qui fixe le calcium....
S'hydrater, 1 l 500/ jour ...


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