Comment bien commencer sa journée Les 5 commandements à suivre
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Mettez toutes les chances de votre côté pour être d'attaque dès le matin grâce à ces quelques conseils très simples et à la portée de tous.
De l’exercice, tu feras: Contrairement aux idées reçues, le sport est plus vitalisant que fatigant. Pratiquer une activité physique dès le matin vous permet de stimuler votre cardio afin de tenir plus facilement toute la journée.
Cela vous apporte un regain d’énergie indispensable. Enfin, l’activité physique est également un moyen de combattre le stress de la journée qui s'annonce. - Que faire ? Si vous n’êtes pas fan du jogging matinal ou des abdos dans le salon, vous pouvez promener votre chien ou aller au travail à pied ou à vélo. A chaque problème, sa solution.
Le matin, tu t’organiseras: Pourquoi faut-il vous organiser de bon matin
Tout simplement parce que c'est le moment de la journée le plus propice.
Vous êtes encore au calme et plus apte à réfléchir et à organiser votre planning.
Inscrivez les objectifs de la journée avec les réunions importantes, les dossiers à traiter et l'entretien avec le nouveau stagiaire, etc. Prévoyez lors de cette organisation une pause d’environ 10 minutes après chaque activité, il faut ménager votre santé mentale afin d'être plus opérationnel par la suite. N'en abusez pas non plus, votre patron pourrait vous le faire remarquer.
Un bon petit déjeuner sain et équilibré, tu prendras: Nous savons tous ce que c’est que de partir le ventre vide au bureau en ne buvant qu’un simple café en guise de petit déjeuner.
On ne le répétera jamais assez mais de tous les repas le petit déjeuner est le plus important de la journée car il couvre le quart de nos apports journaliers.
Avoir l’estomac remplit dès le matin vous permettra d’être en forme, d’avoir de l’énergie toute la matinée et surtout d’éviter d’être perturbé par les grognements de votre estomac, de plus il contribue à garder la ligne... - Une boisson chaude, un jus, une viennoiserie, un produit laitier, des fruits à croquer. Le secret est dans l'équilibre et la diversité des produits choisis. Evitez tout de même, le gros beignet qui laisse des marques sur le costume.
Ta journée, tu visualiseras: N'hésitez pas à vous réveiller 15 minutes voire une demi-heure avant que ne sonne le réveil afin de vous préparer tranquillement sans être stressé ou préoccupé.
Il n’y a rien de pire que de commencer sa journée en étant à fleur de peau car on s’est préparé dans la précipitation et qu’on a couru pour prendre son train à temps.
Optimisez votre temps. Pendant qu'on se brosse les dents ou dans les transports, on a le temps de visualiser sa journée. Pensez aux bons moments, oui c’est de la pensée positive et ce n’est en rien ridicule, puisque cela peut contribuer à vous mettre de bonne humeur. Se lever du bon pied, ça se joue aussi dans la tête.
Les tâches de ta "to do list", tu effectueras : Bien que l’on soit déjà bien pris et occupé par notre journée de boulot, il y a toujours un moment où on pense à cette fameuse liste de choses à faire.
À force de les repousser, on ne fait qu’empirer la situation.
La procrastination, ennemie de tous. - L’astuce est donc de s’en occuper le plus tôt possible et de commencer par la tâche la plus ingrate afin de s’en débarrasser au plus vite: "ce qui est fait n’est plus à faire".
À la fin de votre journée vous serez plus détendu et vous aurez plus de temps libre à vous consacrer.
Vous savez à présent ce qui vous reste à faire pour passer une excellente journée
(sources santé)
Aujourd'hui à 13:28 par 
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