La constipation est un des petits soucis de transit les plus fréquents. Selon son sexe, son âge, son état de santé… on peut être plus ou moins sujet à la constipation. 1 femme sur 4 déclare en souffrir régulièrement.
Légumineuses cuites (12 à 17 grammes de fibres par portion de 250 ml)
Myrtilles, framboises (5 grammes de fibres par portion de 100grammes
Artichaut bouilli (10-11 grammes de fibres en moyenne pour un artichaut de 100g)
Les pruneaux (18 grammes de fibres par 100g de pruneaux dénoyautés)
On recommande également les céréales complètes et les légumineuses. Les graines de lin peuvent aussi avoir un effet laxatif efficace, ainsi que le son d’avoine. Testez ces différents aliments et notez ce qui semble faire le plus d’effet sur votre transit intestinal.
Comme alternative, on peut également trouver des tisanes qui utilisent les effets laxatifs de certaines plantes, mais mieux vaut demander avis à un professionnel de la santé (votre médecin ou votre pharmacien) avant d’opter pour des tisanes ou des thés laxatifs.
Certaines personnes trouvent que le café a un effet laxatif. Chaque personne réagit différemment. La consommation en quantité excessive de chocolat ou d’édulcorants peut aussi avoir des effets laxatifs : c’est alors indiqué sur l’emballage.
opti fibre
pour moi je mange beaucoup de légumes la salade le soir et les graines de lin (bio) m aident bien
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je ne connaissais pas je suis allée sur ggogle et voilà je partage l information
SENE: Origine et usages
Les anciens Egyptiens se servaient déjà du sene, associé à l’aloès, pour se purger par voie rectale. Au XIIIe siècle, le médecin grec Actuarius mentionna pour la première fois le séné comme laxatif dans l’un de ses ouvrages. A partir de la Renaissance, le sene a été couramment employé contre la constipation en Europe. Le séné, ou Cassia senna, fait partie des nombreuses espèces de Cassia (C. acutifolia, C. angustifolia). C’est une plante originaire d’Asie et d’Afrique subsaharienne. Son usage a été découvert par les Arabes qui l’ont introduit en Occident. Aujourd’hui, le séné est cultivé en Inde. Ses feuilles et ses gousses sont riches en dérivés anthracéniques (sennosides). La cosse des grains de séné contient de 2 % à 5,5 % d’anthranoïdes, tandis que les feuilles en contiennent environ 3 %. Elles sont séchées au soleil et réduites en une poudre qui est utilisée telle quelle ou pour obtenir un extrait liquide. Le séné est utilisé pour traiter la constipation passa
mon herboriste
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cry baby
Merci pour les 12 ans de "Petite Feuille"
De la part de toute l'équipe de "Petite Feuille" nous vous remercions, vous tous, pour votre participation et votre soutien !
Attention au séné, il peut irriter les parois d'un intestin fragile. Je connais une personne âgée qui, depuis qu'elle boit un verre d'Hépar le matin, est beaucoup plus tranquille. Tu vois, Cry, nous nous rejoignons dans les expériences !
Aujourd'hui à 16:59 par 
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