Comment maigrir en dormant ? Maigrir durant la nuit...
un rêve ? Non, une réalité ! On peut mincir en dormant et perdre sans effort plusieurs kilos par mois, à condition de suivre certains principes. Mode d’emploi.
On peut perdre jusqu’à 3 kilos !
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]"En réorganisant notre journée de repas et en dînant léger, nous pouvons perdre pendant la nuit 2 à 3 kilos par mois" explique le Dr Jean-Loup Dervaux. Pourquoi ? Parce que le moment de la journée le plus à risque concernant la prise de poids, c’est le soir, lorsque l’organisme se met en mode "
réserve énergétique". "C’est la période pendant laquelle l’organisme dépense peu de calories et met en réserve celles en surplus. Nous nous levons tous les matins avec quelques grammes en plus", précise le spécialiste.
Principe 4 : pas d’excès après 17 h
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Pour maigrir en dormant, il faut rééquilibrer ses repas.
Avant midi : Le corps est en mode "grosses dépenses énergétiques". C’est le moment de manger sucres lents et rapides (4 tartines de pain avec beurre et confiture, 1 yaourt sucré, 1 fruit...), et graisses (150 g de charcuterie...).
A midi : "Dépenses normales" : féculents (1 portion de 150g de riz, pâte, pain...) sans sauce ou avec sauce allégée, 150g de viandes ou poissons semi-gras (porc, mouton, saumon...), 200g de légumes, 1 laitage demi-écrémé (yaourt, crème dessert)
A 16 h : Pause gourmande avec sucres lents : 1 à 2 bananes, 1 sandwich viande maigre et crudités, un yaourt peu sucré avec 40g de pain, 3 à 4 biscottes ou 2 à 3 barres céréalières.
Après 17 h : Attention, mode "réserve". Il faut limiter ses apports.
Pour limiter les calories
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]- Ne pas se resservir : Pour éviter la "resserve" automatique, utilisez la technique du plateau-repas. Mettez une quantité suffisante dans votre assiette et faites disparaître le plat de la table.
- Oubliez le "sauçage" : Le pain plus une sauce grasse augmente la note calorique du repas. Soit vous supprimez la sauce, soit vous évitez de poser la baguette sur la table !
- Ne sautez pas de repas : L’organisme augmente alors ses réserves de graisses en prévision d’une insuffisance énergétique. Conséquence : une prise de poids régulière, difficile à contrôler et à corriger.
Aujourd'hui à 11:57 par 
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