comment pratiquer la marche nordique pour les séniors

Qu'est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves au début des années 70. À l'origine, elle avait pour objectif de permettre aux skieurs de fond de s'entraîner l'été. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons, qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Ainsi, la partie supérieure du corps entre en action, la dépense d'énergie est accrue mais mieux répartie, le rythme de la marche est plus rapide, et en même temps, on se sent moins fatigué à la fin. Un animateur de marche nordique a été formé l'année dernière.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?

La marche nordique est un sport très complet qui fait travailler toutes les chaînes musculaires du corps. Elle permet aussi un renforcement des capacités cardio-vasculaire et respiratoire. Elle aide à l'amincissement en augmentant sensiblement la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

Enfin, elle fortifie les os, grâce aux vibrations transmises par les bâtons, sans agresser les articulations. Elle est donc parfaitement adaptée aux seniors.

OUEST FRANCE

Je déterre ce sujet qui m'avait échappé. Justement en ce moment je suis en train de me renseigner pour en faire, j'aime beaucoup la marche mais je souhaiterai pousser un peu plus, et le faire avec d'autres personnes, ce qui me paraît plus sympa que seul ou à deux. J'ai vu qu'il y a un club dans ma ville dans le midi, j'irai tâter un peu du terrain et je vous en reparlerai si je saute le pas.

Merci Marie !

Si tu veux tâter et sauter, on peut se rencontrer, on pourra même marcher un peu.

Je n'aime pas marcher en groupe ( en règle générale, je n'aime pas les groupes), il faut bien se tenir, faire des sourires, suivre le mouvement sans rien dire,être d'accord avec tout le monde. Ça me fait chier.

Ca te dirait un bon coup de bâton nordique dans le c.. ? Histoire de te rafraichir les idées

Je me suis toujours demandé à quoi peuvent servir ces bâtons, ci ce n'est à frimer.
Dans le cul, ça doit ramoner les hémorroïdes:Na:

Tu m'éclates avec tes bêtises !

Alors toi tu le vois comme de la frime ? C'est amusant parce que moi ça me fait l'effet inverse, je ne trouve pas cela gracieux du tout, je trouve même que ça fait ringard, mais l'intérêt des bâtons, à part ce qui a été vu plus haut, c'est d'aider le corps à se maintenir très droit du fait d'avoir les bras tendus (pour la peau du ...) Bon j'arrête, je pleure de rire devant mon écran, ça fait désordre [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Papybarbus a écrit:

Je me suis toujours demandé à quoi peuvent servir ces bâtons, ci ce n'est à frimer.
Dans le cul, ça doit ramoner les hémorroïdes:Na:  

tu n'as pas entendu parler du planté de baton ?

Je marche les mains dans les poches. Ça fait pecnot, mais je ne suis pas encombré par le bâton.
Le planter de bâton est un art, et je ne suis ps un artiste. Le vin chaud c'est bon hummmmmmmmmm

Pour Papybarbus, plus bas le planté de bâton !

Les mains dans les poches c'est à la cool ça pépère avec son chien qui fait le tour du plan d'eau en sifflotant le nez au vent

Jamais le vent de fasse. Ça mouille les chaussures quand on fait pipi

Tu fais pipi en marchant toi ? Ta prostate est donc à ce point défaillante ? C'est dur de vieillir, mais il existe des petites culottes avec l'élastique là ... sur les côtés

Je ne te dis même pas comment je fais caca

Sur le trône comme tout le monde [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pas en marchant quand même ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tout dépends qui est derrière pour essuyer les plâtres.

Je trouve qu'on s'éloigne du sujet. Quand la tenancière va le voir, elle va nous coller un avertissement.

Ca peut aussi faire partie des aléas de la marche en plein air